Co warto zmienić?
Lista Cicho-ciemno-chłodno
- Wyłącz źródło głośnego dźwięku. Słuchanie muzyki w słuchawkach, a nawet dźwięk telewizora wcale nie ułatwiają zasypiania. Naturalnie występujące szumy, nieangażujące dźwięki nie mają negatywnego wpływu na jakość i głębokość snu.
- Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych oraz zasłoń okna. Laptopy, monitory i smartfony emitują tak zwane niebieskie światło, które może utrudnić zasypianie i jakościowy sen.
- Przewietrz pokój, zmniejsz ogrzewanie! Najbardziej korzystna temperatura do zasypiania to 18°C, ponieważ sprzyja wydzielaniu melatoniny w tr...
Pozostałe 80% treści dostępne jest tylko dla Prenumeratorów.
